インターバルの重要性

1回復時間の確保
筋肉やエネルギー系の回復に十分なインターバルを取る

2強度に応じた調整
高強度トレーニングでは長めのインターバル（2-5分）、低強度では短め（30秒-1分）

3心拍数の管理
インターバル中に心拍数が適度に下がるよう調整し、過労を防ぐ

4アクティブリカバリーの活用
軽い動き（ストレッチやウォーキング）で血流を促進し、回復を早める

5一貫性の維持
インターバルを計画的に設定し、トレーニングの質と継続性を保つ



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ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
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