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高津駅・溝の口駅のパーソナルトレーニングジム YOKO's GYM 高津溝の口店です。

夏のだるさは「サボり」ではなくコンディションの問題です🌿

「暑くてだるい」「ジムに行く気力が出ない…」という声を、夏はとてもよく耳にします。これは意志の弱さではなく、自律神経の乱れや栄養不足で、からだが夏バテ状態になっているサインです。

ここで無理に追い込みすぎると、余計に疲れてトレーニングから遠ざかってしまうことも。大切なのは、夏バテしにくい土台をつくって、結果的に痩せやすい状態をキープすることです🔥

「頑張りすぎない」夏のトレーニングの考え方🏋️‍♀️

夏は、いつもと同じ強度・回数にこだわりすぎず、コンディションに合わせて強度や種目を調整するのがおすすめです。

だるさが強い日は、スクワットなど全身を使う種目のボリュームを少し抑えて、フォーム練習や体幹トレーニング中心にするなど、「今日は7割くらいできたらOK」と考えるだけでも続けやすくなります。

継続して動き続けることで血行が良くなり、自律神経も整いやすくなるため、結果として夏バテしにくく、痩せやすい状態づくりにつながります。

夏バテ予防の食事ポイント3つ🍽️

夏は冷たい飲み物・さっぱりしたものに偏りがちですが、以下を意識するだけでも体調が変わってきます。

• 主食を抜きすぎず、量を調整しながらしっかりエネルギーを摂る
• たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）を毎食意識して入れる
• 味噌汁などの温かい汁物で胃腸をいたわる

「食べないダイエット」は夏バテを招きやすく、トレーニングのパフォーマンスも落ちてしまいます。無理な制限をするより、動けるエネルギーを確保しながら脂肪を減らすイメージでいきましょう👍

体験トレーニングは高津溝の口店・市川店ともに無料です✨

YOKO's GYM 市川店・高津溝の口店では、体組成測定とカウンセリング付きの体験トレーニング（60〜70分）は現在無料でご案内しています。夏バテしやすい方や、暑さでやる気が出ない方には、この季節のコンディションに合わせたトレーニングと食事の考え方もお伝えしています。

※体験内容や受付状況は時期により変更となる場合があります。最新の状況は事前にお問い合わせください。

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夏のダイエットを無理なく続けたい方は、まずはLINEからお気軽にご相談ください😊

YOKO's GYM 高津溝の口店のご案内📍

住所：神奈川県川崎市高津区二子4丁目2-8
営業時間：平日 9:30〜22:00／土曜 9:30〜21:00／日曜 9:30〜19:00

YOKO's GYM 市川店のご案内📍

住所：千葉県市川市新田5-18-16 山商ビル2階
営業時間：平日 9:00〜22:00／土曜 9:00〜21:00／日曜 9:00〜18:00