高津駅のパーソナルトレーニングジム
YOKO's GYM高津溝の口でございます！

今回は夏に向けて美しい、かっこいい上半身の胸元を作るエクササイズをご紹介致します！

①【ベンチプレス】
やはり上半身のトレーニングの王道といえば、ベンチプレスです。
肩の固定力、体幹の安定性、ブリッジのための柔軟性など様々な要素にも効果的なこの種目は外せない一つとなりますね！
大きなエネルギーを必要とするのもポイントです。

②【スミスマシンインクラインベンチプレス】
ベンチプレスの亜種である、インクラインベンチプレスです！角度をつけて胸の上部＝デコルテやTシャツを着たときの盛り上がりに効果的な種目です。
バーベルですと安定させる部分に意識がいきやすく難易度が高いものとなるので、
コントロールしやすいという点を考慮してスミスマシンでの実施がオススメです。

③【ダンベルフライ】
ベンチプレスなどに比べて腕が内旋していないため、肩に効いてしまうなどの難点が解消される種目ですね。ストレッチが非常に強いので肩の柔軟性を養うことも可能です。胸への意識がしやすい点もポイントが高いです。

④【ペックフライマシン】
マシンでのバタフライ動作を行うトレーニングです。やはり胸の高さ、すなわちピークを作るにはこの収縮収縮を実施しておきたいです。胸単体を狙った動作なので感覚が悪いときにベンチプレスの前などに行うと良いでしょう。

個人的ポイントは背中にハーフポールを入れることで背骨へアプローチをかけ、肩甲骨を動かしやすい状態で行うのがオススメです！

これらのトレーニングはYOKO's GYMにて実施可能です、ぜひご来館お待ちしております！

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パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
アクセス: 東急田園都市線 高津駅 東口より徒歩1分
営業時間: 平日 9:30〜22:00
土曜 9:30〜21:00
日曜 9:30〜19:00
定休日: 木曜日