高津駅のパーソナルトレーニングジム
YOKO's GYM高津溝の口でございます！

今回はラインがはっきりする服装、露出が増える季節が近づきてきましたので背中のトレーニングを5つ選抜致しました！

①【ラットプルダウン】
これはジムに行ったことのあるほとんどの方が触るマシンですね。今回は胸の前に引く〈フロントプル〉を推奨致します！肩を引き下げることが必須の種目なので実施しやすい形となります。施設環境にもよりますがパラレルと呼ばれる手が向かい合わせのグリップが肩甲骨を動かしやすいです！
背中の外側の輪郭を作り出すエクササイズです。

②【シーテッドプーリロウ】
脚を前に出した状態でボート漕ぎのように引く動作を行うトレーニングです。もも裏の柔軟性を獲得しやすく上から引く種目に比べて腕を動かす角度が小さく済むので比較的難易度が低くリターンの大きい種目です。問題がなければ積極的に行うことをオススメ致します。
肩甲骨まわりの立体感を演出するエクササイズです。

③【ベントオーバーロウ】
お辞儀をした姿勢で下からバーベルを引く種目です。簡単な動きではないのですが様々な要素を強化できるのでぜひ出来るようにしておきたいトレーニングです。背中全体を強化可能な基本エクササイズであり奥が深い動作です。

④【斜め懸垂】
通常の懸垂ではなく、足をついた状態で行うトレーニングです。難易度は下がりますが股関節の位置が正しくないと効果が低くなってしまうので感覚の養成にも役立つ種目です。

⑤【ダンベルプルオーバー】
これまでとは違い仰向けで行う動作になります。弧を描くように頭の後ろから、頭上へ持ってくる動きです。（仰向けで剣道の振りを行うイメージです。）上半身の柔軟性を養うことも出来るのでウォーミングアップとしてもオススメです。猫背になりやすい方などは特にやっておきたいエクササイズです。

背中が変わると姿勢や見栄えがぐっと良くなるので難しいトレーニングですがモノにするためにぜひ当館へ！
お待ちしております！
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パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口には、
ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
住所: 神奈川県川崎市高津区二子4-2-8
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土曜 9:30〜21:00
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定休日: 木曜日