トレーニング中に気持ち悪くなる理由！

低血糖
運動前に十分な食事を摂っていないと、血糖値が下がり、吐き気やめまいを感じることがあります。
対処法
トレーニングの1～2時間前に炭水化物を含む軽食（バナナやエネルギーゼリーなど）を摂る。

過度な運動強度
体に過剰な負荷がかかると、血流が筋肉に集中し、消化器系への血流が減少し、吐き気を誘発することがあります。
対処法
自分の体力に合ったペースで運動し、急激な高強度トレーニングは避ける

運動誘発性低血圧
激しい運動後に血圧が急低下すると、めまいや吐き気を引き起こすことがあります。
対処法
運動後のクールダウンをしっかり行い、急に動きを止めない。


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