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高津駅・溝の口駅のパーソナルトレーニングジム
YOKO's GYM 高津溝の口店です。

トレーニング（ウエイトトレーニング）によって、効率的に身体づくりを進めていくために、ぜひとも記憶していただきたい『トレーニングの三原理五原則』というものが存在します。

今回はそちらの内の一つをご紹介します。

『過負荷の原理（オーバーロード）』

簡単に説明しますと…

「ある一定以上の負荷を体に与えることにより、筋肉を成長させることができる。」

というものです。

同じトレーニングを、同じ負荷（重量や回数）でずっと続けていても体の変化は止まってしまうということです。

前回ジムで20kgで10回できた種目があれば、次回は22.5kgで10回（もしくは20kgで11回）を目指す。

上述のように少しずつ体に対しての負荷を上昇させることが、非常に重要…いや、筋肉を増やしていくことに関しては最重要目標とも言うことができます。

先ずは基本的なフォームを身に付けることも重要ではありますが、それに固執することなく、『過負荷』を与えることにも目を向けていくと効率よく身体づくりを進めいくことができますよ！

ご覧いただき誠にありがとうございました。

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【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
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