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高津駅・溝の口駅のパーソナルトレーニングジム
YOKO's GYM高津溝の口店です。

本格的にウエイトトレーニングに取り組み、筋肥大を最大目標とする人々の中で、永遠の議題でもある「効かせるトレーニング」か「重量を求めるトレーニング」か。
特にウエイトトレーニングの初心者は、そのどちらを選択するべきかに頭を悩ませることが通例かと思います。

今回は簡単に私の個人的な見解と、現状での主流をご紹介したいと思います。

ウエイトトレーニング初心者の場合…

各種目のフォームをある程度身に付けたことを前提として、「重量を求めるトレーニング」を勧めたいと思います。

使用重量の天井が低い中ではなかなかボリュームを稼ぐことができません。

ボリュームとは↓

（重量 × 回数 × セット数）

ベンチプレス 40kg × 10回 × 3set = 1200kg
ベンチプレス 80kg × 10回 × 3set = 2400kg

例外もありますが、基本的にはこの「ボリューム」を少しずつ増やしていくことが筋肥大に繋がると考えられています。

毎回のトレーニングで我武者羅に限界まで追い込む。
それもまた素晴らしいことではありますが、トレーニング初心者の場合、そのやり方では使用重量の停滞を感じる瞬間が遅かれ早かれ必ず訪れます。
ある一定の重量までは筋力を高めていくことがとても重要です。

「引いてだめなら、押してみる」

疲労管理を適切に行い、計画的にトレーニングを進めることが最短ルートです。

YOKO's GYM 高津溝の口店には、効率的に使用重量を向上させるためのノウハウを熟知したトレーナー陣が揃っております。

使用重量の停滞にお悩みの方はぜひご来店くださいませ。

ご覧いただき誠にありがとうございました。

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パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口店には、
ボディメイクコンテストにて優勝・入賞選手が多数在籍しております。
ダイエットやカラダづくりに精通していて客様の理想を叶える近道を熟知しております。
ぜひ、一緒にゴールまで手助けをさせて頂きます。
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【パーソナルジムYOKO's GYM 高津溝の口】
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